Поиск
Голосование
Вам было бы интересней посетить семинар посвященный теме:
 

5 способов быстро улучшить свой эмоциональный интеллект

5 способов быстро улучшить свой эмоциональный интеллектЭмоциональный интеллект (EQ) может быть определен как способность понимать, управлять и эффективно выражать свои собственные чувства, а также успешно понимать и принимать интересы других. Эмоциональный интеллект является абсолютно необходимым в образовании, развитие, поддержание и укрепление тесных личных отношениях. Наш EQ может развиваться и расти с нашим желанием учиться и расти. Ниже приведены пять клавиш для быстрого улучшения своего эмоционального интеллекта:

1. Способность справляться с собственными негативными эмоциями

"Мы становимся тем, о чем мы думаем целый день". - Ralph Waldo Emerson

Пожалуй, ни один аспект EQ не является более важным, чем наша способность эффективно управлять нашими собственными негативными эмоциями, чтобы они не истощали нас. Для того, чтобы изменить то, как мы относимся к ситуации, мы должны сначала изменить то, как мы думаем об этом.

2. Способность сохранять хладнокровие в сложной ситуации

"Проблема исходит из уст». - китайская пословица

Большинство из нас испытывает некоторый уровень стресса в жизни. Необходимо сохранять спокойствие и не позволять ситуации изматывать нас. Вот несколько простых советов:

А. Если вы чувствуете гнев, прежде чем сказать что-то кому-то сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до десяти. В большинстве случаев, к тому времени как вы дойдете до десяти, вы бы найдете более конструктивный способ выразить агрессию. Или можно взять тайм-аут в беседе и вернуться к ней позже.

B. Если вы тревожитесь и нервничаете, положите на лицо полотенце смоченное в холодной воде. Прохлада и свежий воздух поможет справиться с этими состояниями. Избегайте напитков с кофеином.

C. Если вы чувствуете приближение: страха, депрессии или смятения, попробуйте интенсивные аэробные упражнения. Как говорится - движение диктует эмоции.

D. Если вы чувствуете себя подавленным, запутавшимся, потерявшим вдохновение, выйдите на улицу и «проветрите голову». Смена обстановки должна помочь вам.

3. Умение читать социальные сигналы

"Мы не видим вещи такими, какие они есть. Мы видим вещи, так как хотим". - Анаис Нин

Люди с высоким EQ, как правило, более точны в их способности воспринимать и интерпретировать другие эмоциональные, физические и словесные выражения. Они также знают, как эффективно общаться и прояснить сказанное\сделанное собеседником. Вот несколько советов, чтобы увеличить точность считывания социальных сигналов:

A. Когда мы не понимаем кого-то в полной мере необходимо придумать, по крайней мере два возможных толкования, прежде чем прийти к выводу. Расширяя свой взгляд на ситуацию может помочь уменьшить непонимания.

B. Получить разъяснения в случае необходимости. В случае необходимости, спросите собеседника, почему он себя так ведет, задавайте открытые вопросы. Избегайте использования предложений, которые начинаются с "вы" и следуют обвинение, такие как «ты ...», «Вы должны ...», «Вам нужно…".

5. Способность выражать интимные эмоции в близких и личных отношений

"Мы живем в убежище друг друга".- Селтик

Способность эффективно выразить чувство и подтвердить нежностью, любовью имеет важное значение для поддержания тесных личных отношений.

По материалам psychologytoday.com

С уважением, Михаил Ожиринский, психолог – психоаналитик

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить