Поиск
Голосование
Вам было бы интересней посетить семинар посвященный теме:
 

Не могу ходить в туалет

У меня интересная работа, такая, о которой мечтала. И  много командировок по сибирскому региону, приходится ездить в поездах. И вот сама проблема, извините за деликатность, я не могу ходить в туалет на ходу в поездах. Пока настроюсь, зайдустою там по пол часа, в дверь пассажиры стучат, а мне и страшно, и жутко и очень неудобно за себя перед другими. Дайте инструкцию по тому, как пересилить себя. Через два дня опять в командировку.

Здравствуйте! На данном этапе можно попробовать просто научиться расслабляться, относиться спокойно к присутствию еще кого-то, осознать, что им абсолютно все равно, что вы сейчас в кабинке туалета. Существует множество способов как этому научиться: от аутогенной тренировки или медитации, до психотерапевтической гипносуггестии, проводимой психотерапевтом. Например, полезными бывают дыхательные упражнения на расслабление. Также вы можете попробовать поучиться концентрации на своем теле, на дыхании, ощущении тела в этот момент, а не на том, что происходит за пределами кабинки туалета, ведь важнее сейчас вы. При выполнении этого упражнения важно не отвлекаться на посторонние мысли, а только лишь наблюдать за своим телом. Если у вас все же не получится самостоятельно разрешить данную ситуацию, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, причина  вашего состояния не так проста и для ее решения необходимо время.

На вопрос отвечала психологстажер Безрядина Юлия под руководством Герасимовой Натальи.