Поиск
Голосование
Вам было бы интересней посетить семинар посвященный теме:
 

Психодинамическая психотерапия: как знание о вас помогает вам жить

psikhodinamicheskaya-psikhoterapiya-kak-znanie-o-vas-pomogaet-vam-zhit

Энн и Брайан, влюбляются и очень рады, наслаждаются работой, общением друзьями, романтической и сексуальной жизнью. После трех лет знакомства они начинают жить вместе. Вскоре Брайан становится раздражительным, придирчивым к Энн, секс стал редким.

Брайан не сомневается, что любит Энн и хочет жить с ней и не может понять, почему он ведет себя таким образом. Что происходит? Что он делает?

Подсознание.

Возможно, что поведение Брайана вызвана мыслями и чувствами, которые являются только его и не относятся к Энн, но он их пока не может осознать. Возможно он не знает на сколько он боится обязательств или как он хочет быть идеальным отцом. Можно предположить, что совместная жизнь активизировала эти скрытые страхи, заставляя их влиять на поведение Брайана, хотя сам он этого и не осознает.

Подобные вещи происходят постоянно. Ваши бессознательные мысли и чувства влияют на то, что вы делаете, что думаете, как контактируете с другими людьми. Вы можете что-то делать, не понимая зачем вам это надо и что с вами происходит. Часто это приводит к высокой тревожности, депрессии, трудностям в отношении, проблемам с самооценкой и самоопределением. Все это происходит в вашем подсознании, понимание этого и доведения до сознания может помочь понять себя и свои чувства.

Как понять свое бессознательное?

 

Большинство из тех, кто много пьют не алкоголики

bolshinstvo-iz-tekh-kto-mnogo-pyut-ne-alkogoliki

Большинство людей, которые много и часто выпивают, а иногда и напиваются не являются алкоголиками. Было опрошено 138100 человек и многие не считали, что если человек употребляет алкоголь, то он обязательно является пьяницей.

Девять из десяти человек считают, что не все алкоголики, большинство смогут бросить пагубную привычку приложив немного усилий, некоторым, возможно, будет необходима помощь.

«Многие люди склонны отождествлять чрезмерное употребление алкоголя с алкогольной зависимость. Необходимо задуматься о том, что делать с людьми, которые слишком много, но не являются алкоголиками», говорит доктор Роберт Брюер, руководитель программы по исследованию алкогольной зависимости Центра по контролю и профилактике заболеваний.

 

Как оптимизм может быть полезен для вас

kak-optimizm-mozhket-byt-polezen-dlya-vas

Новое исследование напрямую связывает оптимизм с состоянием сердечно-сосудистой системы.

Новое исследование показывает, как оптимизм положительно сказывается на состоянии сердца и состоянии в общем. Люди с оптимистическим настроем лучше справляются с заболеваниями сердца. Такие данные получили при исследовании в Университете Иллинойса.

«Люди с высоким уровнем оптимизма в два раза лучше справлялись с заболеваниями чем пациенты с пессимистическим настроем», говорит ведущий автор исследования Росалба Эрнандес. «Это взаимосвязь остается очень важной даже после внесения поправок на социально-демографические показатели и ухудшающиеся психологическое здоровье».

 

Десять мыслей которые помогают неудачам

desyat-myslej-kotorye-pomogayut-neudacham

Входя в тренажерный зал можно почувствовать себя неуверенно, особенно, если ты новичок. Попытки максимально быстро достичь идеальной формы иногда деморализуют и способствуют неудачам.

Сделайте глубокий вдох, настройтесь на успех и прогоните прочь негативные мысли:

1. «Я хуже, чем другие»

Трудно чувствовать себя уверенно в первый раз придя в зал и наблюдая и красивыми телами других людей. Настройтесь на достижение результата, получайте удовольствие от каждого шага к успеху. Если это не получается, заставляйте себя улыбаться и гордиться самыми маленькими достижениями.

2. «Я не могу этого сделать»

Не стоит подходить к задаче с негативным отношением. Этим вы только предрекаете неудачу. Пусть вначале у вас не все будет получаться, отодвиньте перфекционизм, учитесь на ошибках и будьте благодарны такой возможности. Постепенно у вас будет все получаться и все лучше и лучше.

3. «Посмотрите на этого человека! У него идеальное тело! Это не справедливо

Во всех тренажерных и фитнес залах есть люди с прекрасной фигурой, а иногда даже и идеальной. Но они много работали над собой. Не стоит пенять на природу или ругать себя. Возможно вначале они выглядели даже хуже вас. Отбросьте данный негатив, просто поставьте себе цель стать лучше, чем вы сейчас есть и работайте над этим. Даже если вы не будите обладателем идеальной фигуры вы станете лучше, не только физически, но и укрепите свой моральный дух. А вот чувство обиды только подтолкнет вас неудаче, и вы быстро «сдуетесь».

4. «Я чувствую будто все смотрят на меня и смеются надомной»

 

Анорексия

anoreksiya

Анорексияпреднамеренный, систематический отказ от еды для снижения и контроля веса, приводящий к физическому истощению и психологическим нарушениям. С каждым годом все чаще можно встретить мужчин и женщин, страдающих анорексией.

Современные стандарты моды особенно сказываются на женщин, но, к удивлению, многих, мужчины тоже подвержены данному заболеванию. По статистике на одного мужчину с анорексией приходится четыре женщины.

Причин анорексии может быть множество, перечислю некоторые:

- Вы живете в экономически развитом обществе. Вам доступны все современные блага, высокая социальная активность;

- Стремление соответствовать общепризнанным социальным идеалам (пусть и ложным), которые навязываются обществом, СМИ, модой;

- Психологические травмы (эмоциональные потрясения, депривация в раннем детском возрасте, насилие, нарушения в сексуальном развитии);

- Нереализованность в жизни, завышенные требования к себе и миру, излишняя скромность, нерешительность, заниженная самооценка;

- Систематические проблемы в семье, болезненные отношения с близкими;

- Нарушение питания в детском возрасте, беспричинное соблюдение диеты в детском возрасте.

Многие не признают или всячески стараются оправдать свою анорексию. Возможно, если они бы обратили внимание на некоторые признаки, то это бы помогло начать бороться с данной болезнью. Если вы замечаете у себя или близкого человека:

- постоянно думаете о соблюдение диеты;

- жутко боитесь набрать лишние граммы;

 

Революция эмоций

revolyutsiya-emotsij

Всякий раз, когда мы подавляем естественный рост или прогресс это, неизбежно приводит к консолидации подавленной энергии и происходит что-то наподобие взрыва и это напоминает революцию. Изменения при этом происходят очень быстро, иногда слишком быстро.

Мы обычно думаем о революции в контексте культуры, социума, политики. Но революция может происходить у нас внутри и это всегда будет происходить очень эмоционально с колоссальными выбросами энергии. Данный процесс обычно происходит, когда внутри нашей психики накапливаются неотреагированые аффекты, они могут сдерживаться как неосознанно, так и вполне сознательно. Но рано или поздно они прорывают защиты.

С самого рождения мы находимся в состоянии постоянного роста и развития. И не только физически и умственно, но и психически и в первую очередь эмоционально. Мы постоянно находимся в контакте с внешним миром и предполагаем, что на первом месте стоит наш физический и интеллектуальный опыт, а на самом деле на первом месте стоит наш эмоциональный опыт. В этом можно убедиться посмотрев на маленького ребенка, ведь дети не воспринимают мир через призму мнений, мыслей, социальных догм. Они реагируют эмоционально и физически и делают это очень прямо и понятно. Эта связь между эмоциональным опытом и физическими реакциями сохраняется всю жизнь. И наши эмоции не только дают нам знания о том, что происходит, но и направляют нас.

Становясь старше мы учимся интерпретировать свои чувства и направляем свою энергию в социально приемлемое русло. Для адекватного понимания происходящего необходимо понимать свои мысли, правильное понимание мыслей обеспечивает хорошее знание о себе и своем внутреннем мире, а за понимания себя отвечает хороший контакт с нашим эмоциональным миром. Очень важно, чтобы наша интеллектуальная работа проходила в тандеме с нашими эмоциями. Это обеспечивает нам здоровые отношения с окружающими и гармоничную жизнь, дает возможность естественно расти и развиваться не только физически, но и психически.

 

Предательство

predatelstvo

Многие люди знакомы с предательством, оно слишком часто настигает нас в повседневной жизни. Разница в нашем восприятии и реальности открывает нам возможность посмотреть на наши внутренние проблемы и старые раны. Что такое предательство?

Это когда кто-то использует ваше доверие, вы открываетесь ему, а этот человек использует полученную информацию против вас. Стоит заметить, что месть и предательство не одно и тоже. Мстят за что-то, можно даже сказать, что это почти равноценный «ответ», а при предательстве мы получаем то чего совсем не заслуживаем.

Можно представить так: предательстволовушка в которую вас заманили, только вам, конечно, не сказали, что это ловушка, скорей ее замаскировали под веселую вечеринку. Некоторые люди не развили в себе способность «фильтровать» таких людей, другие подозрительны всегда и не могут доверять вообще никому.

Когда человек слишком быстро начинает доверять, не сумев понять характер и намерения другого стоит задуматься о происходящим и что человек сам делает, как себя защищает. Если предательства повторяются несколько раз к ряду можно говорить, что человек сам прикладывает руку к происходящему, возможно есть скрытая выгода (ее еще называют вторичная выгода) в нахождении в позиции жертвы. Человек может совершенно этого не понимать и считать, что он добрый, отзывчивый, старающийся быть приятным, но его непреодолимо тянет к людям, которые пользуются его психологическими особенностями.

 

Какая психотерапия лучше?

kakaya-psikhoterapiya-luchshe

Если бы вы пришли к врачу в средние века, вам бы посоветовали пиявки для кровопускания, и на этом бы все закончилось. Также, вполне вероятно, если бы вы пришли к психотерапевту в 1920 году вам бы предложили только классический психоанализ, и этим бы все ограничилось.

Но если вы придете к психотерапевту сегодня, то сможете узнать о множестве вариантов проведения психотерапевтического сеанса, подчас сильно отличающихся друг от друга. Есть множество вариантов как будет протекать ваша психотерапия. И некоторые модальности очень сильно отличаются друг от друга. Некоторые лучше подходят для одних проблем, а для других необходимо что-то другое. Но как решить, что лучше для вас? Как сделать верный выбор? Во-первых, вам необходимо понимать с чем вы идете к психотерапевту и что хотите изменить. Вот информация о некоторых основных видах психотерапии, которые широко распространены сегодня:

Когнитивно-поведенческая терапия: основная мысль этой парадигмы – все наши проблемы из-за того, что и как мы думаем. Она отлично подходит для лечения тревоги, депрессии и расстройства пищевого поведения. Акцент делается на осознаваемые мысли, а не на то, что находится в области бессознательного. Это, как правило, краткосрочная терапия (несколько месяцев или может чуть более, до полугода). Такие терапевты часто дают домашнее задание для лучшего освоения новых способов мышления и поведения.

Диалектическая поведенческая терапия: первоначально была разработана, чтобы помочь снизить количество суицидов и для профилактики аутоагрессивного поведения, а также для людей с пограничным расстройством личности. Также данная терапия неплохо помогает справиться с депрессией, тревогой и другими поведенческими проблемами (импульсивное поведение, несдержанность в чувствах, неумение управлять собой и своим поведением). Терапевты часто прибегают к коучингу по телефону, чтобы поддерживать и сопровождать пациента в сложных ситуациях в период между сессиями терапии. Терапия обычно длиться от шести месяцев до одного года (иногда дольше), пациенты часто совмещают как индивидуальные, так и групповые сессии.

 
Еще статьи...