Поиск
Голосование
Вам было бы интересней посетить семинар посвященный теме:
 

Бессонница и ее психологические причины

Бессонница и ее психологические причиныКаждый хотя бы раз сталкивался с признаками бессонницы: ворочаешься ночью в постели, мышцы напряжены, мысли вертятся, то жарко, то холодно, то захочешь пить, то еще что-нибудь, а уснуть невозможно.У кого-то это бывает редко, кто-то страдает этой проблемой постоянно. Один не может заснуть, не зная причины, другой бодрствует, обдумывая какие-то дела, проблемы и трудности.

По статистике, в мире каждый пятый человек страдает какой-либо формой расстройства сна, при этом, почти у половины она приобретает хронический характер. Наиболее часто бессонницей страдают, занимающиеся умственным трудом, те, чья деятельность связана с высокой ответственностью, а также пожилые люди.

Бессонница (инсомния)— неспособность человека заснуть или спать положенное ему время ночью, в результате чего он постоянно чувствует себя разбитым и усталым. (Большой толковый медицинский словарь. 2001)

Выделяют три типа бессонница, в зависимости от длительности. Выделяют:

преходящую бессонницу - продолжается не больше недели;кратковременную бессонницу - длится от недели до месяца; хроническую бессонницу - длится больше месяца. Последняя полностью нарушает естественный цикл сна, который весьма сложно восстановить.

Основные психологические причины бессонницы

Зачастую причиной бессонницы служат различные волнения. Это могут быть переживания по поводу чего-то нового, например,перед важными и ответственными событиями. Каждый хотя бы раз не мог заснуть перед экзаменом, свадьбой, первым днем на новом рабочем месте.В какой-то степени это нормально, но иногда человек не может спать в течение недели перед важным событием. Ухудшается психологическое и физическое состояние. В этом случае, нужно разбираться, что стоит за этими переживаниями. Часто это могут быть страхи, тревога.

Часто не спят те, кто не может внутренне принять какое-либо важное решение. Таких людей мучают размышления, они внутренне взвешивают все «за» и «против».

Причиной бессонницы могут стать какие-то сильные чувства, переживания, которые не нашли выхода днем. Это могут быть: вина, страх, злость, обида, ревность. Например, вас отругал при всех начальник, а вы промолчали, но внутренне вы были совершенно раздавлены, начальник стал вам ненавистен. Поэтому, ложасьспать, вы проигрываете мысленно ситуацию, так, чтобы чувства все-таки нашли выход.

Существуют  и другие психологические причины, которые можно проанализировать совместно с психологом, чтопоможет вам преодолеть те моменты, которые нарушают ваше душевное равновесие и ваш сон.

Самая глобальная психологическая причина бессонницы – неспособность «отпускать» проблемы, переключаться с работы на отдых, с решения задач на временное бездействие и приятные переживания. Есть даже такое выражение в народе «спать спокойно», которое обозначает эти способности. Этому вполне можно научиться. Во-первых, вы можете более продуктивно решать проблемы в течение дня.  Во-вторых, существуют способы медитации и релаксации. Совместно с психологом вы можете подобрать медитации и релаксации, дыхательные упражнения, которые будут подходить именно вам. Также работа с психологом может помочь легче относится к возможным и свершившимся неудачам, ошибкам,  а значит «спать спокойно».

Бессонница может быть симптомом более глубокой проблемы.Например, это могут быть не только психологические трудности, а также неврологическое заболевание, заболеваниясердечно-сосудистой системы, поэтому, страдая хронической бессонницей,помимо психолога или психотерапевта проконсультируйтесь обязательно с врачом.

Помните, чтохроническое нарушение сна может перерасти в более серьезные проблемы. При бессоннице страдают интеллектуальные способности человека, нервная система истощается, происходит ослабление организма. Человекподвержен риску получения различных травм, а также попадания в несчастные случаи. Берегите себя.

Наталья Герасимова

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить